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运动最常见的4大误区不了解你的运动根本没有意义

来源:互联网   时间:2018/12/4 2:24:50

作为业余运动爱好者本站运动竞技性没有那么强更多的人是为了通过运动强身健体可是随着对健身运动的爱越来越深本站也经常会陷入1些误区.


误区1:出汗越多减肥越成功

平常锻炼时自己1滴汗也没出而同伴却汗流浃背为此感到既焦虑又沮丧.为什么我就不出汗?难道是我运动的还不够?

其实事实上不必担忧科学研究证明流汗消耗的是水 .盐分和矿物质而不是脂肪.锻炼时出不出汗与是否消耗脂肪没有关系.

而且过多出汗也不1定是好事很多时候出汗过多是身体向你发出的警告提醒你身体状态已经不适合剧烈运动.


误区2:时间可贵热身没有必要

热身真是说的不能再多了可是依旧有很多朋友忽视热身的重要性.尤其是入冬之后很多室内有暖气1进健身馆温暖如春人们就觉得热身显得有点鸡肋.

可是事实上不管天气怎么样也要进行热身活动因为室内温度并不会帮你的肌肉放松还没有做好充分的准备就承受突然性的大动作很容易让你抱憾终身.

任何热身动作都可以提高肌肉的适应性使关节变得灵活.锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统有益于絔.


误区3:运动辛苦吃喝无妨

许多人高兴地想因为我运动健身4敲葱量嘀后就可以不用再去节食减肥了.

尽管任何体育锻炼都会消耗掉身体的热量和碳水化合物但并不意味着对所有食物大开绿灯.

关键是要保持营养平衡多吃水果 .蔬菜 .纤维素 .谷物及瘦肉.

只有于饮食和健身之间保持科学的平衡才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况.

尤其注意剧烈运动前后千万不要酗酒..


误区4:超负荷锻炼效果更好

很多朋友都有每天运动3-4小时的经历认为运动量大就能更快的消耗脂肪从而达到修身健身的目的.

可是朋友你听说过过劳死吗?

超负荷锻炼好的是错误的方式业余爱好者又不需要以4鄙完全没必要超负荷运动.

超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象长此以往很容易出现运动损伤透支身体影响絔.

作为业余爱好者应该注意运动量与运动强度的结合只有科学的安排才能达到减肥健身的效果否则物极必反1定得不偿失 .


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