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经常打羽毛球有什么好处?(LOL下注知识库)

来源:互联网   时间:2018/12/1 3:31:58

羽毛球越来越受大家的喜爱那么打羽毛球可以减肥吗?打羽毛球有什么好处呢?

1.羽毛球运动兴盛的原因是什么呢?

1.羽毛球运动是1项逐渐兴起的絔翟硕.

羽毛球是世界上最流行的运动项目之1.羽毛球的优点于于不仅可使运动者消耗多余热量而1箍墒乖硕者获得极大的乐趣.并且运动者不需要有完美的体形.这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高.而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣.

羽毛球运动隔网对垒可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害并且可快可慢可张可弛身体各部分协调运动各肌肉得到充分锻炼最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械整个健身过程充满了乐趣.并且羽毛球运动是1项集技术和智力于1身的体育运动他必须不断地进行判断 .反应.通过羽毛球比赛运动者可以锻炼他的控制力 .耐力养成良好的团队精神和良好的性格.

2.羽毛球运动是集时尚 .健身 .交际于1体的运动.

羽毛球运动本身集时尚 .健身 .交友于1体很适合都市人群.它是1种容易与对手交流感情的终生运动.于发达国家羽毛球甚至还是1种维系人际关系的纽带.1般人看来羽毛球是1项绅士运动.打羽毛球的人经常给别人1种温文尔雅的感觉因此随着人们生括水平的提高越来越多的人们把打羽毛球当作是1项时尚运动尤其是大学生们和白领阶层以把参加羽毛球运动作为是1种时髦.

羽毛球球馆已不再是纯粹的竞技场.它同时也是1个社交场所.人们到球馆不仅可以打羽毛球还可以通过打羽毛球促进友谊交流感情.羽毛球运动是公众关系的好的媒介.不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友只要你懂得打羽毛球就可以通过共同兴趣先谈些羽毛球经或来1场友谊赛由浅入深慢慢谈到你所要谈的话题.

3.羽毛球运动易于调节运动强度.

羽毛球运动的运动量和运动强度可随意调整因人而宜..轻人血气方刚体质好于比赛中可以显示他们优良的身体素质 .快速的击球动作 .敏捷扑救险球等水平.少.儿童和古稀老人可以用他们所习惯的击球技艺 .适宜的运动强度悠哉慢哉你打过来1鞴去.不论男女老少通过这种快人心扉 .令人陶醉的羽毛球运动和竞赛都可达到增进絔 .增进体质强壮身心的目的.

4.羽毛球运动是1项终身运动.

由于羽毛球运动强度较易控制所以可以有效防止运动伤害.羽毛球运动之所以成为群众性很广 .男女老少所喜爱的体育运动项目之1是因为羽毛球运动适合于不同.龄人体力 .心理 .生理上的特点.从67岁的少.儿童到8910岁的耄耄老者都可以打羽毛球所以羽毛球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之1.

目前世界前10名好手有几位.龄已达30~40岁不像游泳 .足球和篮球1样高峰水准的保持时间很短.羽毛球运动不管男女老幼只要水准相近都可以相约混合对打不必像拳击那样要称体重确定轻重级.羽毛球运动还是1项比较家庭化的运动.夫妻之间 .儿女之间 .长辈与子辈之间都可以进行羽毛球运动.这对维护夫妇感情 .增进兄弟姐妹间的了解 .保持家庭和睦具有重要意义.

羽毛球运动对运动者的身体条件没有特殊要求作为初学者不用担心自己不够强壮也不用担心自己是否太胖拥有运动员的体魄并不意味着很快就能学好羽毛球羽毛球运动更需要的是技术和用力方法.羽毛球的美于于它允许不同水平和级别的人参与这项运动.

5.羽毛球运动可使身心完全放松.

由于社会的都市化人们的生活越来越紧张忙碌此时人们的身体与心灵上通常会出现1些反应:如疼痛 .疲惫 .忧虑 .不安等毛病.这些现象本站称为压力的表现形态.

上班族有工作上的压力学生有课业上的压力青.男女有恋爱问题 .婚姻上的烦恼老.人则有慢性病的压力如何缓解压力成了困扰现代人的1个主要问题.研究表明适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用.因此选择适合自己的运动并配以充足的休息是疏解压力 .调节免疫的最佳手段.羽毛球运动由于其运动强度适当 .无身体接触 .趣味性强 .室内外都可进行等特点成为人们调节身心的首要手段.

6.经常打羽毛球有助于保持良好的形象.

最近研究指出经常打羽毛球的人比起不运动的人工作更卖力 .更絔 .更具吸引力 .自信心强 .自我控制能力强.于面对任何人时更易获得别人的信任与肯定.

7.羽毛球运动是最有效的减肥手段之1.

随着社会经济的发展和人们闲暇时间的增多羽毛球爱好者队伍不断扩充其中有相当1部分是中青.女性她们的目的非常直接那就是减肥塑造优美体形.于当当天常生活中减肥是比较受关注的话题.

2.打羽毛球可以减肥吗?

体育疗法减肥的主要根据是人体于长时间有氧状态下运动时消耗的主要能源物质为脂肪.持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量.轻松和缓 .长时间的低强度运动或心率维持于100—124次/分钟的长时间运动是最佳的运动方法.

本站常说羽毛球是用脚打球的.这就意味着于羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动因此羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目其消耗的能源物质以脂肪为主.这1点与慢跑非常相似.据统计1般业余水平的羽毛球爱好者于进行两个小时的练习中跑动的距离可达到5000米之多且通常1两个小时之后都不会感到太累.

日本的统计数字表明普通女性的脂肪量为25%~30%而打羽毛球的女性却只有15%.从这个意义上来说羽毛球运动就是跑步但与跑步的枯燥乏味相比打羽毛球无比欢乐百练不厌甚至1旦痴迷上瘾还难以割舍陪伴终身.针对减肥爱好者来说.必须遵守循序渐进的原则适当地控制运动量并保持坚持不懈持之以恒才能有效而絔档亟行身体整形.要做到:

(1)场上活动时控制好运动强度和运动量.

(2)保持适宜的每次上场练习时间.

(3)确定每周固定的练习次数并持之以恒.

(4)1般坚持练习1~2个.后体重会有明显减轻但以后减肥速度会缓慢下降.这时1定要继续保持练习同时不可加大运动量.

(5)练习过程中要对1些特殊情况分析处理.

另外羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿4头肌 .腰肌 .腹肌 .背肌 .肩部和腕部等.羽毛球的基本动作如发球 .抽球 .高远球 .杀球等可锻炼全身各大肌肉组织.例如于击球时提臀 .挺胸 .收腹等1系列动作可锻炼腹.使毛细血管和肌肉细胞血流量增加增加体内蛋白质 .糖块使肌纤维增粗使肌肉变得更加健美.

3.打羽毛球可以预防什么呢?

1.有效防治疾病.研究表明经常运动可以减少20%得乳癌 .30%得心脏病 .50%得糖尿病的机会而且使运动者活得絔 .活得长寿.

2.增加人体的心肺功能.增加骨头 .肌肉力量解除紧张 .控制体重.最重要 .最基本的是经常打羽毛球让人心理状态良好.

3.远离乳癌威胁.据美方和`护理絔笛芯縛(Nurse's Health Study)1项长达20.的统计研究指出1周运动7小时以上可以降低20%的乳癌患病率.

4.预防心脏病.据`新英格兰医学期刊`报道1周运动3小时以上可降低35~40%患心脏病的风险:美方医学会也肯定每天中等强度运动30分钟可维持心肺功能的絔底纯.

5.远离老.痴呆.美方`自然`杂志报道60岁以上银发族1周有3次.每次45分钟以上的中等强度运动有助于维持较好的认知功能.人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞运动可以促进脑神经细胞功能活化使脑血管重返强韧自然就能预防健忘与痴呆.

6.降血压.人入中.以后血压多半会上升但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)因而减少血压上升的机会.其2是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌而牛胆酸具有降低血压的作用.

7.预防动脉硬化.现代人不絔档囊食习惯使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高.血液中胆固醇量过多容易诱发心肌梗塞 .脑梗塞等".持续20分钟以上的羽毛球运动有助于分解体内中性脂肪降低血液中胆固醇含量.

8.预防治疗糖尿病.造成中老.人患糖尿病的原因多半是因饮食过量 .运动不足和压力过大而限制饮食量 .减少积蓄于体内的糖分再辅以运动就可降低体内血糖值.

9.避免脂肪肝.研究人员发现经常打羽毛球的人血液循环较好肝的代谢功能高.

10.预防骨质疏松症..纪愈长骨质流失就容易骨折或腰痛.经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症.

11.改善腰 .肩疼痛.平常如果驼背或姿势不良肩胛肌的负担过重肩膀 .腰就容易发生僵硬酸痛.经常打羽毛球可以锻炼全身肌肉自然可以改善腰 .肩疼痛.

12.消除压力 .帮助睡眠 .疏解忧郁.经常打羽毛球能改善体内.缮窬的操控状态让交感神经和副交感神经的切换更灵活有助于消除压力使运动者更容易入眠.除此之外经常打羽毛球可以增进自尊 .自信与乐观.

4.打羽毛球有什么好处呢?

1.打羽毛球很锻炼下半身.

打羽毛球看上去是用手打实际上是用腿打所以羽毛球运动很锻炼下半身的尤其是健美小腿.同时打羽毛球对塑腰很有好处呢这1点本人深有体会.女子业余羽毛球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度.打羽毛球健美小腿的原理于于它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦.羽毛球1周打1~3次每次1小时是好的的如果打得频繁了会长肌肉.练羽毛球的话可以配合快走运动可以放松肌肉而不容易长肌肉.

2.羽毛球可以培养节奏感和协调能力.

很讲究美感和韵律感女生打羽毛球不需要你用多大的劲儿但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力. 气质 .风韵 .美感都可以源自于羽毛球运动.如果你不相信看看羽坛美女吴柳萤 .栗原文音.

3.打羽毛球排毒美容.

经过1个小时的运动出汗是难免的.出汗可是排毒美容的好方法哦!


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LOL下注专家表示,面对监管新局面,过去重视行政审批、资质审核而轻视内容识别造成监管空转的弊端逐渐显现。新华社图所以,正如你所看到的,莫迪政府一直很忙,很忙,很忙。

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